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Pilates: Se muscler tout en prenant du plaisir – Masdigbord

Pilates: Se muscler tout en prenant du plaisir – Masdigbord

Connaissez-vous le Pilates? Il permet de raffermir le corps en profondeur par rapport aux autre sports cardio que vous pouvez pratiquer pour perdre du poids.

Durant le programme Masdigbord il est conseillé de le pratiquer.

Le Pilates permet d’être en accord avec son corps, d’avoir un corps harmonieux et surtout, se décontracter (un peu comme le yoga).

Ce nouveau concept, récemment démocratisé, permet de se baser sur différents principes:

  1. Il est très important de prendre en compte sa respiration : cela permet de muscler en profondeur son corps
  2. Il demande de la concentration : il faut être concentré car la respiration est la base des pilates. Les exercices sont basés sur la respiration
  3. Il faut être maître de soi-même : tous les exercices doivent être très précis mais surtout maîtrisés
  4. Il faut apporter une certaine fluidité à ses gestes. La respiration est présente pendant tout le processus
  5. Il faut relaxer tous les muscles après les exercices et le Pilates est une des meilleures façons pour se détendre

Comment pratiquer le Pilates pendant le programme Masdigbord?

Plusieurs exercices existent dans le but de travailler tous les muscles de votre corps mais surtout, les abdos.

Les équipements que vous devez avoir à votre disposition :

  • Un tapis de sol
  • Un ballon ou un boudin en mousse : pour travailler l’équilibre du corps
  • Un élastique : permet d’étirer les muscles
  • Un cercle : permet de muscler les cuisses. Je vous préconise de le placer entre vos jambes pour de meilleurs résultats

Je conseille vivement cette pratique pour les personnes qui n’aiment pas forcément faire du sport ainsi que les personnes qui stressent ou qui sont fatiguées.

Les plus du Pilates par Masdigbord:

Tout d’abord, il faut savoir que le Pilates travaille en même temps sur le corps mais aussi sur l’esprit.

  • Il permet de diminuer les douleurs que vous avez pu accumuler durant quelques années et dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser
  • Il permet de tonifier, d’affiner et de raffermir les muscles  en profondeur
  • Il permet d’avoir un meilleur souffle du fait de son travail sur la respiration
  • Il permet de se détendre
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