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Mal au dos? Pratiquez ces sports – Masdigbord

Vous avez mal au dos et vous ne pouvez/voulez pas faire de sport à cause de cela?

Vous vous êtes faites mal au dos parce que vous avez trop dansé ou parce que vous avez eu envie de faire des folies avec votre corps?

Restez allongée dans votre lit, ce n’est pas dans vos habitudes. Vous aviez programmé une séance à la salle de sport? un peu de course à pied? Mais vous êtes bloquée?

Le programme Masdigbord vous donne la solution.

Mal au dos: les sports à privilégier pendant le programme Masdigbord

La natation

Dans l’eau, vous serez comme un poisson dans l’eau. Vous ne ressentirez plus les douleurs qui parcourent votre dos.

Laissez vous porter par l’eau et faites du crawl.

Le crawl: alignez votre corps parallèlement à l’eau et effectuez des mouvements avec vos bras l’un après l’autre.

Evitez la brasse et le papillon.

Prenez un maillot et hop dans la piscine avec le Masdigbord!

La marche

C’est simple non? Votre iPhone fait le travail pour vous! Tous les jours, votre iPhone compte le nombre de pas que vous effectuez dans une journée. Marchez pendant au moins 30 minutes chaque jour. Rien de compliqué si?

Plus d’excuses avec le Masdigbord!

Le vélo

Le vélo est le sport parfait! Il permet à votre dos de tenir droit. Faites donc attention à garder une position droite et pas penchée sinon vous aurez encore plus mal au dos.

Il faut privilégier le vélo en ville et non le VTT car si vous allez dans une forêt, par exemple, vous risquez de vous heurtez à des petits cailloux qui pourraient provoquer des chocs.

Le pilates ou le stretching

Je vous ai déjà donné quelques exercices à faire ainsi que leurs bienfaits!

Si vous sentez que ça vous fait mal, surtout ne vous forcez pas. Arrêtez-vous dès que vous vous sentez mal :).

Allez les filles, vous n’avez plus d’excuses!

Bon courage

Je crois en vous! On s’accroche! N’oubliez pas que le seul ennemi c’est vous!

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