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Faire du sport au bureau: c’est possible! – Masdigbord

Vous en avez marre d’être assise à votre bureau toute la journée? Je vous donne LA solution pour faire du sport au bureau pendant le programme Masdigbord!

Faire du sport pour travailler les jambes et les abdos pendant le programme Masdigbord

  • Les jambes parallèles au sol

Asseyez-vous confortablement sur votre siège, mettez vos mains sur la chaise de chaque côté pour assurez un certain équilibre. Mettez-vous en position (surtout, joindre les jambes) et restez comme cela pendant 5-10 secondes et répétez-au minimum 10 fois. Faites des pauses de 5 secondes entre chaque répétition.

  • Travailler les mollets

Dès que vous en avez l’occasion, tenez-vous sur la pointe des pieds pendant que vous aller à droite et à gauche dans le bureau ou même quand vous êtes au téléphone.

  • Travailler les abdos

Exercice très simple: le but et de s’asseoir bien confortablement sur une chaise et de décoller vos pieds du sol sans se tenir à la chaise. Répéter cet exercice 5 à 6 fois à la suite pendant 10 secondes.

Utilisez les escaliers! Et ce, le plus souvent possible! C’est un très bon exercice pour votre cœur et vos jambes!

Faire du sport pour travailler les fessiers pendant le programme Masdigbord

Il suffit de contracter ses fesses pendant 30 secondes. A répéter 20 ou 30 fois à la suite.

Faire du sport pour travailler les bras pendant le programme Masdigbord

  • Étirez-vous!
  • Montez et descendez vos bras munis d’une bouteille d’eau pour remplacer les haltères de la salle de sport ou des vôtres

A répéter 10 fois de suite ou plus, selon vos envies

Voilà! Faire du sport est désormais possible avec les exercices que je vous ai conseillé.

Vous n’avez plus d’excuses pour faire du sport!

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