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Coach masdigbord fitness

Qu’est-ce que le Coach masdigbord fitness?

MASDIGBORD est un programme fitness qui est conçu pour toutes les femmes qui veulent renforcer leurs muscles, prendre des muscles, prendre confiance en elle. Fini les « je le ferai demain ». Aujourd’hui, prenez-vous en main avec MASDIGBORD.

Ce programme est en deux livres: Masdigbord 1 & 2.

Le premier est composé de 12 semaines d’exercices ainsi que le second qui est la suite du premier MASDIGBORD, lui aussi, composé de 12 semaines d’exercices. Par exemple, il y a des exercices pour les bras, les fessiers, les cuisses.

Déroulement des séances du Coach masdigbord fitness

Il y a 3 séances de renforcement musculaire composé de 3 exercices, idéalement à effectuer le lundi, mercredi et vendredi et 2 séances de cardio le mardi et le jeudi (très fortement conseillé si vous voulez avoir de réels résultats).

Le renforcement musculaire dure 30 minutes.

Pour les séances de cardio du MASDIGBORD 1, vous pouvez pratiquer le running (à l’extérieur ou sur un tapis de course en salle).

Pour le MASDIGBORD 2, vous pouvez faire de la corde à sauter.

Vous pouvez aussi pratiquer de la natation, du vélo ou du roller à place du running ou de la corde à sauter.

Pour chaque exercice, tout est expliqué: le nombre de répétitions de chaque exercice, le temps à passer sur l’exercice, des recommandations pour que les exercices soient bien exécutés.

Le matériel nécessaire pour le Coach masdigbord fitness

Ce programme a été créé pour être réalisé à la maison.

Pour le MASDIGBORD 1, vous devez vous munir d’un tapis de sport, de 2 haltères de 2kg ou de 2 bouteilles de 2L.

Pour le MASDIGBORD 2, vous aurez besoin d’une corde à sauter.

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