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LES CONSEILS DU COACH

ARRÊTER DE FUMER PAR LE SPORT

Combien de méthodes différentes un fumeur a t-il  déjà essayé,  afin d’arrêter définitivement de fumer ?

Aujourd’hui, nous vous parlons de l’activité physique dont l’efficacité a été démontrée pour aider à l’arrêt tabagique.

 Tout d’abord, avoir un objectif sportif donne une excellente motivation pour stopper la cigarette. L’arrêt du tabac va en effet améliorer la condition physique généralisée, et la personne va ressentir les bienfaits dans sa vie de tous les jours.

Ensuite, la pratique d’une activité physique régulière aide à combattre l’état de manque au niveau physiologique et psychologique que procure l’arrêt du tabac.

Un autre effet bénéfique est un meilleur contrôle du poids, dans la mesure ou la peur de prendre des kilos peut être un frein pour vouloir stopper la cigarette.

Enfin, le sport améliore considérablement l’estime de soi et le bien-être personnel, qui aident à soulager les symptômes dépressifs et d’anxiété.

Nous vous recommandons une activité physique de moyenne intensité, à raison de deux à trois fois par semaine, en travail d’endurance fondamentale, c’est-à-dire en parfaite aisance respiratoire (capacité à pouvoir parler en faisant du sport).

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